Почему отказ от воды не спасет от отеков: развенчание мифов

19 февраля 2026, 16:19

Множество людей считает, что ограничение потребления воды поможет избавиться от отеков. Однако, это распространенное заблуждение, которое противоречит реальности.

На самом деле, отеки могут возникать не из-за большого количества выпиваемой жидкости, а, напротив, вследствие ее нехватки в организме. Давайте разберемся в этом подробнее.

Что такое отеки?

Отеки это накопление избыточной жидкости в тканях организма. Это состояние может быть вызвано нарушением водно-электролитного баланса, проблемами с почками, сердечно-сосудистой системой или гормональными изменениями.

Причины появления отеков

Отечность может возникать по различным причинам, среди которых:

  • Заболевания почек: Если почки не справляются с фильтрацией крови, это ведет к задержке жидкости в организме.
  • Сердечная недостаточность: При неэффективной работе сердца кровь циркулирует медленно, что может вызывать застой жидкости.
  • Проблемы с венозной системой: Варикозное расширение вен затрудняет возвращение крови к сердцу, что усиливает отечность.
  • Неправильное питание: Избыток соли и сахара может способствовать задержке жидкости.
  • Низкое потребление воды: При недостатке влаги организм начинает запасать воду, что ведет к образованию отеков.

    • Влияние воды на здоровье

    Существует ошибочное мнение, что увеличение потребления воды усиливает отеки. На самом деле, достаточное количество жидкости необходимо для нормального функционирования организма. Вода помогает поддерживать обмен веществ, очищает ткани от токсинов и солей, улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление.

    Нехватка воды может привести к тому, что организм начнет накапливать ее в клетках, формируя избыточные запасы. Поэтому очень важно поддерживать оптимальный уровень гидратации.

    Для предотвращения отеков рекомендуется следовать нескольким простым рекомендациям:

    • Употребляйте 1,52 литра чистой питьевой воды ежедневно.
    • Сократите количество соленых и переработанных продуктов в рационе.
    • Избегайте быстрых углеводов и мучных изделий на ужин.
    • Ограничьте кофеин, так как он может способствовать отекам.
    • Добавьте в свой рацион свежие фрукты и овощи для получения необходимых витаминов и минералов.
    • Регулярно занимайтесь физической активностью для улучшения циркуляции жидкости в организме.

    Таким образом, миф о том, что отказ от воды может помочь в борьбе с отеками, является совершенно необоснованным. Напротив, достаточное потребление жидкости играет ключевую роль в поддержании нормального состояния всех органов.

    Источник: Семейный Диетолог Роксана Бондаренко
    Больше новостей на Privetvinegret.ru