Шпинатный овсяноблин с семенами чиа: польза и простота приготовления

23 января 2026, 20:07

Многие знакомы с традиционными рецептами овсяноблинов, однако не все знают о более оригинальных вариантах этого блюда. Овсяноблин с добавлением шпината и семян чиа не только выглядит привлекательно, но также содержит массу питательных веществ, которые сделают утро более ярким и здоровым.

Ингредиенты, которые вдохновляют

Для приготовления этого овсяноблина требуется минимум компонентов, каждый из которых обеспечивает полезные свойства:

  • Овсяные хлопья долгой варки 30 г
  • Яйца 2 шт.
  • Кефир 3 ст. ложки
  • Семена чиа 1 ст. ложка (10 г)
  • Шпинатный порошок 2 ч. ложки
  • Соль щепотка
  • Специи по вкусу (черный перец, сушеный чеснок и укроп)

Простой процесс приготовления

Приготовление занимает всего несколько минут:

  • Первым делом необходимо измельчить овсяные хлопья в блендере и высыпать в миску.
  • Затем добавить яйца, кефир, семена чиа, шпинатный порошок, соль и специи. Тщательно перемешать все ингредиенты.
  • Дать смеси настояться 10-15 минут, чтобы семена чиа успели набухнуть и добавить текстуру.
  • Разогреть сковороду с небольшим количеством масла, вылить массу и накрыть крышкой, чтобы первый бок овсяноблина успел пропечься.
  • Перевернуть блин и дать ему подрумяниться с другой стороны без крышки.

    • В результате получится вкусный и полезный завтрак, который не оставит равнодушным даже самых привередливых. Приятного аппетита!

    Польза шпинатного порошка

    Шпинатный порошок в этом рецепте не только усиливает вкус, но и добавляет яркий цвет. Он долго хранится и удобно использовать в разных блюдах, будь то супы или десерты. Этот ингредиент делает овсяноблин не только вкусным, но и богатым витаминами.

    Источник: #homeaesthetics
    Больше новостей на Privetvinegret.ru