Идеальный рацион на 1300 килокалорий: что выбрать на каждый прием пищи

Рацион на 1300 килокалорий позволяет разнообразить питание и наслаждаться блюдами, не переживая о лишних калориях. Давайте рассмотрим, что можно включить в меню на день.

Завтрак вкусное начало

На завтрак стоит обратить внимание на блины с творожным сыром и натертым бананом. Это не только вкусно, но и питательно. Чтобы добавить немного сладости, можно аккуратно полить их сгущёнкой.

Перекус между основными приемами пищи

Идеальным вариантом для перекуса станут любимые бутерброды. Используйте ржаной или цельнозерновой хлеб, щедро намажьте его мягким маслом и добавьте кусочек сыра. Такой перекус не только утолит голод, но и поддержит уровень энергии до обеда.

Основные блюда сбалансированное питание

На обед рекомендуется приготовить ароматный плов с курицей: он станет отличным источником белка и углеводов. Не забудьте добавить свежие огурцы для приятной хрустящей нотки и витаминов.

Вечером можно разнообразить ужин. Например, подайте картофельное пюре с рыбным треугольником, а в дополнение морковь, заправленную сметаной с чесноком. Это блюдо не только сытное, но и полезное.

С учетом такого оригинального меню на день, можно наслаждаться вкусной и разнообразной пищей, следуя при этом установленному калоражу. А вот завтра ожидания офиса и контейнеров со следующим приемом пищи могут вызвать легкую тоску. Но хорошее настроение и вкусные блюда помогут пережить рабочий день с комфортом!