Рацион на 1300 килокалорий позволяет разнообразить питание и наслаждаться блюдами, не переживая о лишних калориях. Давайте рассмотрим, что можно включить в меню на день.
Завтрак — вкусное начало
На завтрак стоит обратить внимание на блины с творожным сыром и натертым бананом. Это не только вкусно, но и питательно. Чтобы добавить немного сладости, можно аккуратно полить их сгущёнкой.
Перекус — между основными приемами пищи
Идеальным вариантом для перекуса станут любимые бутерброды. Используйте ржаной или цельнозерновой хлеб, щедро намажьте его мягким маслом и добавьте кусочек сыра. Такой перекус не только утолит голод, но и поддержит уровень энергии до обеда.
Основные блюда — сбалансированное питание
На обед рекомендуется приготовить ароматный плов с курицей: он станет отличным источником белка и углеводов. Не забудьте добавить свежие огурцы для приятной хрустящей нотки и витаминов.
Вечером можно разнообразить ужин. Например, подайте картофельное пюре с рыбным треугольником, а в дополнение — морковь, заправленную сметаной с чесноком. Это блюдо не только сытное, но и полезное.
С учетом такого оригинального меню на день, можно наслаждаться вкусной и разнообразной пищей, следуя при этом установленному калоражу. А вот завтра ожидания офиса и контейнеров со следующим приемом пищи могут вызвать легкую тоску. Но хорошее настроение и вкусные блюда помогут пережить рабочий день с комфортом!
