Новогодние праздники — это время радости и веселья, но также и период, когда многие сталкиваются с проблемами переедания и неприятными ощущениями. Специалисты рекомендуют придерживаться простых правил, чтобы сохранить здоровье и избежать лишних калорий, об этом сообщили в «МК в Мурманске». Эксперт в области питания Екатерина Еремина поделилась ценными рекомендациями.
Регулярность приемов пищи
Одним из ключевых советов является регулярное питание в течение дня. Не стоит пропускать приемы пищи, даже если впереди запланирован праздничный ужин. Длительные перерывы между трапезами могут привести к сильному чувству голода, что, в свою очередь, повышает риск переедания. Поэтому лучше есть небольшими порциями, чтобы поддерживать нормальный уровень насыщения.
Контроль во время трапезы
Во время еды важно делать паузы и осознанно относиться к процессу. Например, стоит периодически откладывать столовые приборы, чтобы дать организму время на оценку уровня насыщения. «Когда человек сильно голоден, он чаще всего ест быстро и не замечает, когда насыщается. Поэтому рекомендую есть без спешки и в спокойной атмосфере», — подчеркивает Екатерина Еремина.
Профилактика пищевых отравлений
Помимо этого, стоит учитывать и другие меры предосторожности. Роспотребнадзор напоминает о важности профилактики пищевых отравлений в праздничный период. Соблюдение простых правил гигиены и контроля качества продуктов поможет избежать неприятностей.
