Эти волшебные протеиновые вафли готовы всего за несколько минут и позволят начать утро на правильной волне. Они не только насыщают, но и помогут поддержать необходимый уровень белка в вашем рационе.
Что потребуется для приготовления
Для создания данной порции (~12 вафель) понадобятся:
- 100 г овсяных хлопьев
- 70 г цельнозерновой или рисовой муки
- 60-70 г сывороточного протеина
- 10 г разрыхлителя (примерно 2 ч. л.)
- 4 яйца (около 220 г)
- 360 мл молока (или растительного альтернативного варианта)
- 1 ч.л. ванильного экстракта или ванилина
- Подсластитель по вкусу (если протеин не сладкий)
Пошаговое руководство
Процесс приготовления вафель прост и быстр:
- Сначала разогрейте вафельницу.
- Затем в чашу блендера отправьте все ингредиенты и взбивайте в течение 15-20 секунд до достижения однородной массы.
- Следующим шагом вылейте небольшую порцию теста в вафельницу, ориентируясь на её размер, и выпекайте до легкого золотистого оттенка.
- Продолжайте процесс, пока тесто не закончится!
Калорийность на 100 г составляет: 169 ккал (белки/жиры/углеводы: 13/5/16).
Другие простые рецепты десертов без сахара
- Тыквенное протеиновое печенье без глютена, сахара и яиц
- Протеиновые панкейки без глютена и сахара
- Домашние протеиновые батончики с арахисовой пастой без сахара
- Протеиновый молочный шоколад в домашних условиях
