Почему капоната – лучший выбор для овощной диеты

Почему капоната – лучший выбор для овощной диеты

Caponata siciliana – это не просто блюдо, это настоящая палитра вкусов, отражающая культуру Сицилии. Даже если вы никогда не ступали на этот солнечный остров, встреча с капонатой наверняка произошла, ведь она наполнена самыми разнообразными ингредиентами: от баклажанов и перца до изюма и кедровых орехов.

Эта кулинарная жемчужина Сицилии вобрала в себя влияние разных народов, в том числе арабов и испанцев. Как заметила Уэйверли Рут в книге «Еда Италии» (1971), капоната – это яркий пример смешения культур, где каждый ингредиент привносит что-то уникальное.

Каждая сицилийская семья имеет свой рецепт, но существующие вариации с панировочными сухарями, миндалем и даже шоколадом добавляют лишь веселья. Хотя раньше капонату обогащали морепродуктами и фруктами, её простая крестьянская версия, состоящая исключительно из овощей, оказалась не менее вкусной.

Ингредиенты для капонаты

На 6 порций:

  • Баклажаны круглые фиолетовые – 1 кг;
  • Спелые большие помидоры – 600 г;
  • Белый винный уксус – 60 мл;
  • Свежий сельдерей – 50 г;
  • Кедровые орехи – 40 г;
  • Зелёные оливки (без косточек) – 15-20 шт;
  • Листья базилика – небольшой пучок;
  • Лук репчатый – 2 шт;
  • Солёные каперсы;
  • Сахар;
  • Соль;
  • Оливковое масло первого холодного отжима.

Как готовить капонату

  • Нарезать баклажаны крупными кубиками, посыпать солью и оставить на 40 минут в дуршлаге.
  • Обжарить мелко нарезанный лук в 2-3 ст. ложках оливкового масла до золотистого цвета.
  • Бланшировать помидоры, очистить от кожицы, удалить семена и нарезать мякоть.
  • Кубиками нарезать сельдерей и оливки.
  • Добавить к луку сельдерей, помидоры, каперсы и оливки, готовить 3-4 минуты.
  • Промыть и обсушить баклажаны, обжарить по частям до золотистого цвета.
  • Смешать обжаренные баклажаны с овощной смесью, добавить сахар и уксус, и готовить ещё 2-3 минуты.
  • Приправить солью, добавить базилик, выключить плиту и оставить остывать.
  • Капонату можно подавать сразу, но на следующий день она будет ещё вкуснее. Приготовление дома – это просто и доступно для каждого. Приятного аппетита!

    Источник: Вилка. Ложка. Палочки: рецепты и советы

    Лента новостей