Интервальное голодание: неожиданные подробности и первые успехи

Интервальное голодание привлекло всеобщее внимание, но не все понимают его суть. Для многих это кажется лишь очередным модным трендом, где необходимо постоянно жертвовать вкусной едой.

Однако часто именно недостаток отдыха организма становится очевидным. Проблемы, такие как:

• постоянная тяжесть;
• сонливость после приёмов пищи;
• вечерние перекусы без причины;
• неприятное ощущение постоянного голода.

Хотя порции не были большими, привычные перекусы:

• чай с печеньем;
• конфета к кофе;
• кусочек сыра;
• что-нибудь к вечеру под фильм;

превратились в рутинные действия. Тогда было решено попробовать интервальное голодание, но без излишеств и без строгих ограничений.

Старт был задан с простого правила: 12 часов между ужином и завтраком. Например, ужин в 19:30, завтрак в 7:30. Это звучит просто, но первые дни были проблематичными. Рука тянулась к холодильнику в привычном ритме.

Скоро стало очевидным, что причиной перекусов не всегда был голод. Часто это была скука, усталость или просто привычка. Примерно через неделю адаптации стали замечаться изменения:

• утром вставать стало легче;
• сонливость после еды снизилась;
• желание перекусывать уменьшилось;
• исчезли тяжёлые ощущения в желудке.

К тому же, мысли о еде больше не терзали, что стало большим облегчением. Через две недели стало легко соблюдать 12-часовой режим, поэтому интервал был расширен до завтрака в 9:30. Вопрос потери веса ушел на второй план, так как интереснее стало отслеживать:

• влияние еды на самочувствие;
• уровень энергии в течение дня;
• смену пищевых привычек.

Но потеря в весе всё же произошла минус 1,7 кг без строгих диет и мучений. Кроме того, появилась новая привычка: несколько дней назад начат эксперимент с Activize от FitLine. Сначала возникли сомнения о том, как обойтись без утреннего кофе, но теперь энергии стало больше даже без него. Усталость по утрам исчезла, а организм стал работать более эффективно.

Наблюдения продолжаются, и в дальнейшем планируется обновить информацию как о интервальном голодании, так и об Activize.